Kraft und Technik verstehen – Dein Weg zum Gym-Profi

Stark werden, Grenzen sprengen, Neues wagen

Ehrlich gesagt, einer der größten Kritikpunkte am traditionellen Deutschlernen rund ums Thema Fitness ist, wie oft dabei an der tatsächlichen Praxis vorbeigeredet wird. Viele kennen das: Vokabeln wie „Krafttraining“ oder „Wiederholungszahl“ sitzen vielleicht, aber sobald es um echte Kommunikation im Studioalltag geht, stockt’s. Man merkt schnell, wie wenig einem das akademische Wissen nützt, wenn ein Kunde plötzlich fragt, warum sein Schulterblatt beim Überkopfdrücken schmerzt. Oder wenn man im Team diskutiert, ob man den Begriff „Hypertrophiephase“ überhaupt erklären muss – oder ob das schon jeder versteht. Gerade hier trennt sich oft die Spreu vom Weizen: Wer wirklich in der Branche angekommen ist, spricht nicht nur Fachdeutsch, sondern spürt, welche Begriffe im Alltag wirklich Gewicht haben. Und das ist selten die Sprache aus Lehrbüchern. Was mir an diesem Ansatz auffällt – und das sagen auch einige Kollegen – ist, wie sehr er auf das eingeht, was im Studioalltag tatsächlich fehlt. Es geht nicht bloß darum, Anweisungen korrekt zu formulieren oder Kunden freundlich zu begrüßen. Vielmehr lernen die Teilnehmenden, die kleinen, aber entscheidenden Nuancen im Gespräch zu erkennen. Ein Beispiel? Die Unterscheidung zwischen „Anspannung halten“ und „Kontrolle über die Bewegung behalten“. Klingt trivial, ist aber im deutschen Fitnesskontext ein echter Stolperstein, selbst für erfahrene Trainer. Hier wird nicht einfach übersetzt, sondern das Denken und Sprechen so geschärft, dass man auch auf Rückfragen reagieren kann, ohne ins Stocken zu geraten. Vielleicht ist das der eigentliche Unterschied: Man verlässt die Komfortzone der Standards und setzt sich dem rauen Wind des Studioalltags aus – was, ehrlich gesagt, viel zu selten in der Sprachvermittlung passiert.

Am Anfang steht meistens eine Mischung aus Neugier und – ehrlich gesagt – Unsicherheit. Die Trainer wiederholen die Grundlagen wie Kniebeugen, richtige Atmung oder das lästige Warm-up, das keiner wirklich mag, aber irgendwie dazugehört. Manchmal riecht der Raum noch nach frischer Farbe, weil sie letzte Woche neue Geräte gebracht haben. Irgendwann, nach den ersten Tagen, merkt man, dass die einfachen Übungen plötzlich schwerer werden, wenn man sie richtig macht. Da steht man dann, zählt heimlich die Sekunden beim Plank und fragt sich, ob der Nachbar auch so kämpft. Es gibt diese Momente, in denen jemand plötzlich fragt: „Was bringt eigentlich dieses Bulgarian Split Squat?“ – und niemand antwortet sofort, weil alle kurz überlegen. Später taucht man tiefer ein: Plötzlich redet jemand über Muskelgruppen, die man vorher nie benannt hat, und man lernt Wörter wie Antagonist und exzentrisches Training. Die Trainer werfen mit Korrekturen um sich, manchmal nur mit einem kurzen Blick, manchmal mit einem überraschend langen Monolog über Handgelenkspositionen beim Bankdrücken. Und dann stehen alle im Kreis, diskutieren über richtige Ernährung, während einer eine Banane aus der Tasche zieht – ganz so, als würde diese Frucht irgendein Geheimnis bergen. Zwischen den Lektionen gibt’s kleine Rituale, wie das Abklatschen nach einem besonders harten Satz. Aber niemand spricht darüber, jeder macht’s einfach. An manchen Tagen fragt man sich, warum einem das Dehnen plötzlich so wichtig erscheint, wo man doch früher immer gleich gegangen ist.